Cómo reducir y eliminar los síntomas del estrés
Cómo reducir y eliminar los síntomas del estrés.
Para conseguir disminuir los síntomas de la respuesta de estrés hay que trabajar a dos niveles:
- Directamente sobre los síntomas fisiológicos: falta de aire, taquicardia, sensación de ahogo, tensión muscular, mareos etc.
Para ello, el paciente tiene que entrenar la adquisición y el manejo de técnicas de relajación: aprender a respirar para aliviar la sensación de ahogo; aprender a distender los músculos para aliviarlos de tensión, entre otras técnicas.
- Indirectamente, sobre las variables que “causan” la aparición de ese estrés:
Exigencias altas en trabajo, inseguridades, miedos etc.
El trabajo sobre esta dimensión posibilita la eliminación del síntoma, y además la prevención para que no vuelva a aparecer.