Cómo reducir y eliminar los síntomas del estrés

Cómo reducir y eliminar los síntomas del estrés.

Para conseguir disminuir los síntomas de la respuesta de estrés hay que trabajar a dos niveles:

• Directamente sobre los síntomas fisiológicos: falta de aire, taquicardia, sensación de ahogo, tensión muscular, mareos etc.

Para ello, el paciente tiene que entrenar la adquisición y el manejo de técnicas de relajación: aprender a respirar para aliviar la sensación de ahogo; aprender a distender los músculos para aliviarlos de tensión, entre otras técnicas.

• Indirectamente, sobre las variables que “causan” la aparición de ese estrés:

Exigencias altas en trabajo, inseguridades, miedos etc.

El trabajo sobre esta dimensión posibilita la eliminación del síntoma, y además la prevención para que no vuelva a aparecer.