Con el fin de año y el inicio de uno nuevo llegan los propósitos. Son nuevas metas marcadas cada 1 de enero que en muchas ocasiones no llegamos a alcanzarlas o mantenerlas (comenzar un gimnasio, una dieta, apuntarnos a una actividad, sacar más tiempo para nuestros hijos/nietos, etc). Sin embargo, nuestra experiencia nos dice que
A lo largo de la vida las personas experimentamos diferentes emociones. Nos visitan diferentes tipos de pensamientos en base a las experiencias vividas y la historia de aprendizaje de cada persona. El sufrimiento psicológico es inseparable de la vida humana. Sin embargo, hay personas que se encuentran atrapadas en un patrón recurrente de evitación experiencial.
La respuesta de ansiedad como reacción defensiva instantánea ante el peligro tiene una función protectora en las diferentes especies. Así, desde una perspectiva ontogenética los miedos comunes son una adquisición biológica temprana destinada a preservar a la infancia de posibles daños. Destacan los miedos a los animales, el miedo a los daños físicos, el miedo
Llega el sprint final y con él, los últimos exámenes del curso. Una época en la que los nervios, ansiedad, el sueño no reparador o la fatiga se adueñan de los estudiantes. Aquí lanzamos 4 hábitos saludables para afrontarlos: Alimentarse bien: Es muy importante que nuestro organismo se encuentre bien nutrido y tenga el aporte
La adolescencia es una etapa de profundos cambios físicos, psicológicos y sociales. Suele resultar un periodo apasionante, pero también un reto difícil tanto para los adolescentes como para sus familias, en el que pueden surgir diversas problemáticas, como el miedo y estrés en la adolescencia. Miedos El miedo es una emoción normalizada y adaptativa, lo
Algo no va bien…… ESTRÉS El Estrés es la respuesta de activación que da nuestro organismo. Los síntomas así más comunes del estrés son: Nerviosismo, intranquilidad Incremento de la tasa cardiaca, taquicardias Sudoración Dolores musculares, rigidez muscular Inestabilidad gastrointestinal Dolores de cabeza Mareo Dificultad en atención y concentración Cansancio Para combatir y poder superar el
Cómo reducir y eliminar los síntomas del estrés. Para conseguir disminuir los síntomas de la respuesta de estrés hay que trabajar a dos niveles: Directamente sobre los síntomas fisiológicos: falta de aire, taquicardia, sensación de ahogo, tensión muscular, mareos etc. Para ello, el paciente tiene que entrenar la adquisición y el manejo de técnicas de
Respiración diafragmática. Cuando estamos nerviosos, angustiados, estresados en nuestro interior se está lidiando una batalla hormonal. Nuestro organismo ante esas situaciones segrega una gran cantidad de hormonas. Una de ellas, la adrenalina es la responsable de que el corazón bombee más rápido. Al bombear más deprisa el ritmo de la respiración se altera, se hace