Terapia de pareja Valladolid

La terapia puede actuar también como herramienta para la preparación de un proceso de ruptura de manera definitiva de la pareja, ayudando a entender y a superar la dependencia negativa que ha desgastado a la relación y la mantiene es una dinámica dañina y destructiva para ambos en la pareja. También ayuda a velar por la salud y el bienestar de los hijos en caso de que los haya.

Por medio de la terapia de pareja somos especialistas en resolver conflictos; situaciones en las que la pareja vive diferencias entre uno y otro. En muchas ocasiones estas no se resuelven porque los integrantes no son capaces de hacerlo por sí mismos y dichas situaciones se mantienen a lo largo del tiempo

Trabajamos también habilidades de comunicación en la pareja. Estas aptitudes permiten a las parejas comunicarse ante las dificultades, la toma de decisiones y los problemas de una forma adecuada y exitosa.

Una de las consultas más frecuentes tanto en terapia de pareja como terapia individual es la presencia de celos hacia la pareja.

Cuando hablamos del comportamiento de celos, este está formado por: 

• Pensamientos de desconfianza
• Estos pensamientos van acompañados de emociones como angustia, ansiedad, intranquilidad, en otros casos enfado, rabia, etc.
• Y en tercer lugar hablamos de las conductas de celos: coger su móvil y mirar sus llamadas, mensajes, redes sociales; llamarle continuamente para ver donde está; buscan continuamente indicios que demuestren que le está engañando; le prohíbe que quede con otras personas, solo quiere hacer cosas con él/ella o hacer interrogatorios

Es importante que aprender a gestionar de una manera adaptativa para la relación este tipo de emociones. Es importante trabajar la autoconfianza y la confianza en la propia relación.

Sanar una relación de pareja requiere compromiso y disposición de ambos. Para lograrlo:

• Comunicación honesta: Hablen de sus sentimientos y preocupaciones con claridad y sin juzgar.
• Asumir responsabilidad: Reconozcan sus errores y trabajen juntos en solucionarlos.
• Fortalecer la confianza: Sean transparentes y cumplan sus compromisos.
• Buscar ayuda profesional: La terapia de pareja puede brindar herramientas efectivas.
• Compartir tiempo de calidad: Disfruten de actividades juntos para reconectar.
• Practicar empatía: Intenten ver las cosas desde la perspectiva del otro.

Con paciencia y esfuerzo, es posible superar desafíos y fortalecer la relación.

En nuestra consulta encontramos parejas que vienen debido a una infidelidad. Es una situación delicada por el grado de sufrimiento de una o ambas partes de la relación. Ante esta situación, es importante:

• Analizar lo sucedido en dicha infidelidad: Estudiar que le ha llevado a esa persona incurrir en dicha conducta de infidelidad, qué buscaba en ella, qué le ha aportado, como se ha sentido después, cómo observa desde la distancia dicha infidelidad. Cuáles son los sentimientos hacia su pareja o si tiene algún sentimiento hacia esa tercera persona. En estos casos es importante que sea él/ella quien sea sincero/a con su pareja, quizás necesita de nuestra ayuda para ello, y a partir de ahí, trabajar con la otra parte de la relación para superar la ruptura.
• Analizar, cómo estaba la relación antes de la infidelidad
• Es importante destacar que existe una responsabilidad compartida en dicho deterioro de la relación
• Del mismo modo que en dicho deterioro hay una responsabilidad compartida, también es una responsabilidad compartida el trabajo y esfuerzo que tienen que hacer si quieren recuperar la relación que un día tuvieron o incluso mejorarla.
• Delimitar con cada uno de ellos las conductas que implicaría comenzar a cuidar de nuevo la relación
• Delimitar también qué barreras encuentran a la hora de llevar a cabo dichas conductas de cuidado y de recuperación de la relación
• Muchas veces estas parejas manifiestan la necesidad o el deseo de empezar de cero. Ante esto es importante tener en cuenta que lo que ha ocurrido ya ha sucedido y es algo que no podemos borrar. Ya forma parte de la historia de la relación

Nuestra experiencia ante parejas que acuden a terapia buscando ayuda por una infidelidad nos indica que, si ambos tienen un compromiso de cambio, un compromiso para aprender a gestionar sus emociones y tratan de responder ante ellos de forma que vayan en la dirección de cuidar y construir el tipo de relación que quieren, no solo es posible superar una infidelidad, sino que muchas parejas, nos plantean que sienten que la relación ha salido reforzada. 

La decisión de buscar terapia de pareja puede depender de varias circunstancias y señales en la relación. Aquí hay algunas situaciones comunes en las que las parejas consideran la terapia:

• Comunicación deficiente: Cuando la comunicación se vuelve ineficaz o conflictiva y las conversaciones tienden a convertirse en discusiones constantes.

• Problemas de confianza: Cuando hay desconfianza o secretos que afectan la calidad de la relación.

• Crisis o eventos traumáticos: Enfrentar eventos traumáticos, como la pérdida de un ser querido, enfermedades o crisis personales, que alteran la dinámica de la relación.

• Dificultades en la intimidad: Problemas en la intimidad sexual o cambios significativos en la frecuencia y calidad de la actividad sexual.

• Desafíos en la crianza de los hijos: Cuando la crianza de los hijos genera conflictos y desacuerdos persistentes que afectan la armonía en la relación.

• Cambios en la dinámica familiar: Ajustes a cambios importantes, como mudanzas, cambios laborales o problemas financieros que impactan la relación.

• Falta de conexión emocional: Experimentar una desconexión emocional o una sensación de distancia.

• Problemas de roles y responsabilidades: Conflictos relacionados con roles y responsabilidades, ya sea en términos de trabajo, hogar o decisiones importantes.

• Pérdida de interés o compromiso: Cuando uno o ambos miembros de la pareja pierden interés o compromiso en la relación.

• Preparación para el matrimonio: Algunas parejas buscan terapia antes de casarse para fortalecer la relación y abordar posibles problemas antes de un compromiso más profundo.

La terapia de pareja implica trabajar con un terapeuta para abordar los desafíos y mejorar la relación entre los miembros de la pareja. Las sesiones de terapia de pareja pueden variar según el terapeuta y las necesidades específicas de la pareja, pero generalmente implican las siguientes actividades y enfoques:

• Evaluación inicial: En las primeras sesiones, el terapeuta evalúa la dinámica de la relación, la historia de la pareja y los problemas actuales, personalizando así el enfoque terapéutico.

• Establecimiento de metas: El terapeuta y la pareja colaboran para definir objetivos específicos, como mejorar la comunicación, resolver conflictos, construir confianza, entre otros aspectos de la relación.

• Exploración de patrones de comunicación: Se analizan los patrones comunicativos de la pareja, identificando fortalezas y áreas de mejora en la forma de expresarse y escucharse mutuamente.

• Resolución de conflictos: El terapeuta ayuda a la pareja a abordar conflictos específicos y a desarrollar estrategias para resolver disputas de manera constructiva, promoviendo la escucha activa y el respeto.

• Mejora de la comunicación: Se enseñan habilidades de comunicación efectiva para que los miembros de la pareja expresen sus pensamientos y sentimientos de manera clara y comprensiva.

• Exploración de patrones familiares: Se examinan influencias familiares y de la infancia que pueden afectar la relación actual, ofreciendo una perspectiva valiosa sobre comportamientos y expectativas.

• Desarrollo de empatía: Se fomenta la empatía entre los miembros de la pareja, ayudándoles a comprender mejor las experiencias y perspectivas del otro.

• Fortalecimiento de la conexión emocional: Se trabajan estrategias para fortalecer la conexión emocional, enfocándose en la intimidad y la construcción de un vínculo más profundo.

• Desarrollo de estrategias para el futuro: Se proporcionan herramientas y estrategias prácticas para que la pareja pueda enfrentar desafíos y mantener una relación saludable fuera de la terapia.

• Revisión y ajuste: A lo largo del proceso, se revisan los progresos y se ajustan las estrategias según sea necesario, ya que la terapia de pareja es un proceso dinámico que evoluciona con el avance de la pareja.

Nota: La participación activa y el compromiso de ambos miembros en la terapia de pareja son fundamentales para mejorar la relación y superar los desafíos, dotándolos de habilidades para construir un futuro más saludable juntos.

La primera sesión de terapia de pareja suele tener un enfoque en la evaluación inicial, la creación de una base de confianza y la comprensión de las dinámicas de la relación. Aquí hay algunas actividades y aspectos típicos de la primera sesión:

• Bienvenida y establecimiento de un entorno seguro: El terapeuta da la bienvenida a la pareja y crea un espacio seguro y confidencial, donde ambos se sientan cómodos compartiendo pensamientos y emociones.

• Presentación del terapeuta: El terapeuta se presenta, proporcionando información sobre su enfoque terapéutico, experiencia y aspectos relevantes de la terapia.

• Historia de la relación: La pareja comparte su historia, cómo se conocieron, hitos importantes y eventos clave, ayudando al terapeuta a entender el contexto de su relación.

• Metas y expectativas: Se discuten las metas y expectativas de la terapia, y los miembros de la pareja expresan sus objetivos y cualquier preocupación.

• Identificación de problemas y desafíos: La pareja expone los problemas o desafíos específicos que los llevaron a buscar terapia, lo cual orienta al terapeuta sobre las áreas que requieren atención.

• Exploración de patrones de comunicación: El terapeuta comienza a observar y explorar los patrones de comunicación, prestando atención a cómo se expresan, escuchan y resuelven conflictos.

• Construcción de empatía: Se fomenta la empatía entre los miembros de la pareja, ayudándoles a entender las experiencias y perspectivas del otro.

• Establecimiento de reglas y expectativas: Se discuten las reglas de la terapia, como la confidencialidad y el respeto mutuo, y se establecen expectativas sobre la participación activa y el compromiso en el proceso.

• Explicación del proceso terapéutico: El terapeuta explica la estructura de la terapia, duración estimada, frecuencia de las sesiones y cualquier otro detalle relevante.

• Preguntas y respuestas: La pareja tiene la oportunidad de hacer preguntas y expresar inquietudes sobre la terapia.

Nota: La primera sesión establece una conexión inicial entre la pareja y el terapeuta, sentando las bases para desarrollar un plan de tratamiento específico que abordará los desafíos identificados y las metas establecidas.

Realizar terapia de pareja en casa puede ser una forma complementaria de fortalecer la relación entre las sesiones regulares con un terapeuta. Aquí hay algunas sugerencias para realizar terapia de pareja en casa:

En una terapia de pareja, el terapeuta puede hacer una variedad de preguntas para comprender mejor la dinámica de la relación, identificar áreas de conflicto y trabajar hacia soluciones. Estas preguntas pueden abordar diferentes aspectos de la relación. Aquí hay algunos ejemplos de preguntas que un terapeuta de pareja podría hacer:

• Historia de la relación: ¿Cómo se conocieron y cómo ha evolucionado su relación? ¿Cuáles son los hitos importantes?

• Metas y expectativas: ¿Qué desean lograr en su relación y a través de la terapia?

• Comunicación: ¿Cómo describen su comunicación actual y qué obstáculos enfrentan?

• Conflictos y desafíos: ¿Cuáles son los principales desafíos y patrones de conflicto en su relación?

• Expectativas de la terapia: ¿Qué esperan obtener de la terapia y cómo definirían el éxito en su relación?

Estas preguntas iniciales permiten al terapeuta entender los aspectos clave de la relación y establecer un enfoque para la terapia.