Baja por ansiedad en Valladolid
¿Te han dado la baja por ansiedad?
Podemos ayudarte a entender qué está pasando, reducir síntomas y recuperar estabilidad para volver a tu rutina con más seguridad. Primera consulta de valoración gratuita en Valladolid y online.
Cuéntanos tu caso y te respondemos lo antes posible. Si lo prefieres, puedes llamarnos.
BAJA POR ANSIEDAD EN VALLADOLID
Baja por ansiedad: cómo afrontarla y recuperarte paso a paso
La baja por ansiedad suele aparecer cuando el malestar ya está interfiriendo en el trabajo: bloqueos, insomnio, agotamiento, crisis de ansiedad o dificultad para concentrarte.
En terapia trabajamos para reducir síntomas, recuperar hábitos (sueño, rutina, energía) y fortalecer herramientas para volver a tu actividad con más seguridad y estabilidad.
Es frecuente notar síntomas como insomnio, tensión, rumiación, fatiga, irritabilidad o crisis de ansiedad.
BAJA POR ANSIEDAD EN VALLADOLID
Qué puedes trabajar en terapia si estás de baja por ansiedad
Reducir síntomas
Gestionar crisis de ansiedad
Bajar la rumiación
Recuperar energía y rutina
Poner límites en el trabajo
Reforzar autoestima y seguridad
Mejora del sueño
Preparar la vuelta al trabajo
BAJA POR ANSIEDAD EN VALLADOLID
Señales frecuentes cuando la ansiedad afecta al trabajo
Evitación y bloqueo
Puedes empezar a evitar tareas, reuniones o decisiones por miedo a no rendir o a sentirte desbordado. Aunque alivia a corto plazo, mantiene la ansiedad y aumenta la sensación de incapacidad. En terapia trabajamos para retomar pasos pequeños con más seguridad.
Irritabilidad y tensión constante
Cuando llevas tiempo en alerta, es habitual estar más irritable, sensible o “al límite”. Esto afecta a la convivencia y al trabajo. Aprender a regular activación, descanso y pensamientos reduce conflictos y mejora el autocontrol.
Procrastinación por ansiedad
No siempre es falta de ganas: a veces es miedo a equivocarte, perfeccionismo o agotamiento mental. Se retrasa lo importante y crece la culpa. En terapia ponemos orden, prioridades y herramientas para avanzar sin exigirte de golpe.
BAJA POR ANSIEDAD EN VALLADOLID
¿Cómo podemos ayudarte si estás de baja por ansiedad?
Estar de baja por ansiedad no es “fallar”: suele ser la señal de que tu cuerpo y tu mente han llegado al límite. En terapia trabajamos para entender qué la ha desencadenado y qué la mantiene (sobrecarga, estrés sostenido, rumiación, perfeccionismo, conflictos o agotamiento).
El objetivo es reducir síntomas y recuperar estabilidad: mejorar el sueño, bajar la rumiación, regular la activación y retomar hábitos básicos sin exigirte de golpe. También abordamos el impacto emocional (culpa, miedo, bloqueo) y las situaciones laborales que te están desbordando.
Cuando estás preparado, planificamos la reincorporación al trabajo de forma gradual y realista, con herramientas para prevenir recaídas y mantener lo aprendido. Si lo necesitas, también atendemos online.
Plan de 3 pasos para recuperarte durante la baja por ansiedad
Durante la baja, lo importante no es “aguantar”, sino recuperar estabilidad y crear un plan realista para volver al trabajo con más seguridad.
1) Estabiliza
Primeros días: recupera lo básico (sueño, comidas, movimiento suave) y bajar la sobrecarga de estímulos. Aprender a regular la activación reduce crisis, bloqueo e irritabilidad.
2) Entiende y entrena
Siguientes semanas: identificamos detonantes y mantenedores (estrés sostenido, rumiación, perfeccionismo, evitación) y entrenamos herramientas para avanzar sin exigirte de golpe.
3) Vuelta al trabajo con plan
Última fase: preparamos la reincorporación paso a paso: límites, comunicación, señales de alerta y prevención de recaídas. La meta es volver con estructura, no con presión.
La gestión de la baja corresponde al profesional médico. En terapia trabajamos tu recuperación y estrategias de afrontamiento.
Preguntas frecuentes sobre la baja por ansiedad en Valladolid
¿Qué significa estar de baja por ansiedad?
La baja suele indicar que la ansiedad está afectando a tu funcionamiento (sueño, concentración, energía, crisis, bloqueo). Es un tiempo para recuperarte y trabajar las causas y los mantenedores del problema, no solo “aguantar”.
¿Qué puedo hacer durante la baja para recuperarme?
Prioriza descanso, rutinas básicas (sueño/comidas/movimiento suave), reduce sobreexposición a estímulos y empieza con objetivos pequeños. En terapia se trabaja regulación emocional, pensamientos repetitivos y plan de recuperación.
¿Cuándo conviene pedir ayuda psicológica?
Cuando el malestar dura semanas, te impide descansar, aparecen crisis, evitación o sientes que “no puedes con ello”. Cuanto antes se aborde, más fácil es recuperar estabilidad y prevenir recaídas.
¿La terapia ayuda a volver al trabajo con más seguridad?
Sí: se trabajan herramientas para gestionar síntomas, límites, comunicación y una reincorporación gradual. La idea es volver con un plan realista y con señales de alerta claras.
¿Atendéis en Valladolid y también online?
Sí. Habitualmente trabajamos presencial en Valladolid y, si lo prefieres, también por videollamada.
¿Cuánto dura una baja por ansiedad?
La duración depende del caso y la determina el profesional médico. En terapia nos centramos en mejorar síntomas, recuperar rutinas y preparar una vuelta progresiva al trabajo para reducir riesgo de recaídas.
¿Qué hago si tengo miedo a volver al trabajo después de una baja?
Es más común de lo que parece. Trabajamos exposición gradual, manejo de pensamientos anticipatorios y un plan de reincorporación realista. A veces ese miedo intenso se conoce como “ergofobia”.
¿Puede haber recaída tras volver al trabajo?
Puede ocurrir si vuelves sin recursos, sin límites o con mucha presión. En terapia trabajamos prevención: señales tempranas, hábitos protectores, regulación del estrés y ajustes realistas en la rutina laboral.
¿Se puede viajar o salir estando de baja por ansiedad?
Depende del criterio del profesional médico que gestiona la baja y de tu situación. A nivel terapéutico, lo importante es que lo que hagas favorezca la recuperación y no aumente la evitación o el estrés.
¿Me pueden despedir después de volver de baja?
Es un tema laboral/legal y conviene consultarlo con un profesional especializado. En terapia nos centramos en tu recuperación y en preparar una reincorporación con más seguridad y estabilidad.
BAJA POR ANSIEDAD EN VALLADOLID
Solicitar valoración gratuita
Si estás de baja por ansiedad (o lo estás valorando), podemos ayudarte a entender qué te ocurre y a recuperar estabilidad paso a paso.
Te orientamos con un plan realista para reducir síntomas y preparar la vuelta al trabajo con más seguridad.
Rellena el formulario y te respondemos lo antes posible. Si lo prefieres, también puedes llamarnos.
