Mindfulness Valladolid
Programa Mindfulness para el Estrés
Programa MINDFULNESS ESTRÉS
Mindfulness y el estrés
El Mindfulness es un conjunto de técnicas de relajación que ayudan a prestar atención al presente y a nuestras propias emociones.
El objetivo del Mindfulness es encontrar el equilibrio entre el bienestar físico y salud emocional. En este programa nos centraremos en la gestión del estrés.
Este programa te acercara de una forma didáctica a algunas prácticas de mindfulness que se han demostrado muy eficaces a la hora de reducir esta respuesta o situación de estrés.
¿Cómo disminuir el estrés con Mindfulness?
El Mindfulness te ayuda a convivir con sentimientos sin sentir la necesidad de analizarlos o suprimirlos. Esta disciplina es una de las mejores formas de combatir el estrés que genera el ritmo frenético del día a día.
El Mindfulness nos ayuda a concentrarnos en cada momento en aquello que hacemos, pensando siempre en el presente y alejando de nuestra mente pensamientos negativos que hacen ruido.
Técnicas para la gestión del estrés
Prácticas de relajación
Ayudan a gestionar el estrés al reducir la activación del sistema nervioso simpático, promover la relajación muscular, mejorar la respiración y promover la autorregulación emocional.
Ejercicios de estiramiento
Ayudan a gestionar el estrés al relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea, liberar endorfinas, fomentar la conciencia corporal y proporcionar una pausa mental.
Meditación
Promueve una respuesta de relajación fisiológica, reduce los niveles de cortisol, aumenta la autoconciencia, disminuye la rumiación y mejora la claridad mental
Programa MINDFULNESS ESTRÉS VALLADOLID
¿Qué aprenderás durante el programa?
- Aprenderás en qué consiste tu respuesta de estrés: cuáles son sus síntomas y por qué aparecen
- Qué diferencia hay entre el estrés y la ansiedad
- Algunas prácticas para gestionarla
El fin del programa es intentar modificar la respuesta y las relaciones con las situaciones que nos producen malestar y así poder construir runa vida mas gratificante a pesar de las posibles experiencias estresantes.
Duración, horarios y tarifas
El programa consta de 4 sesiones repartidas en 4 semanas . El programa se desarrollará en formato 100% online a través de la plataforma Zoom.
Los días y horarios se definirán en función de la disponibilidad de todos los participantes.
Las sesiones tendrán una hora de duración.
El precio del programa es de 60€.
Consulta Programa Gestión del estrés
Solicitud de información
Para inscribirse es necesario rellenar un formulario e informar de la disponibilidad de tiempo para poder organizar los grupos.
Recibirás un mail con instrucciones para poder terminar de realizar el proceso de inscripción. El programa será impartido por Leticia, nuestra psicóloga especialista en Mindfullness.
