¿Qué es la hipocondría?
El trastorno de ansiedad por enfermedad es el miedo o preocupación de tener una enfermedad. La persona cree que las sensaciones corporales normales o síntomas leves son a causa de una enfermedad grave incluso después de haber pasado un examen médico sin evidencias de presencia de enfermedad.
La persona experimenta una ansiedad extrema y relaciona sensaciones del cuerpo como el cansancio o alguna contracción muscular con una enfermedad grave concreta. Focalizan su atención tanto en esa sensación física que en muchas ocasiones el resultado es la intensificación de la misma, provocando a la persona una angustia y un malestar severo. Su ansiedad y preocupación por enfermar es tan elevada que les afecta de manera significativa en sus funciones diarias.
Síntomas de la hipocondría
Esta afección comienza habitualmente al inicio de la vida adulta y su evolución puede fluctuar en el tiempo.
Signos más comunes:
- Preocupación elevada por contraer una enfermedad grave
- Pensar que presentar síntomas leves es a causa de un problema grave
- Examinar tu cuerpo constantemente para descartar cualquier señal de enfermedad.
- Preocupación constante por tu estado de salud
- Pensar que vas a contraer una enfermedad específica si algún miembro de tu familia la padece.
- Evitar ir al médico para no enfrentarte a un diagnóstico de enfermedad grave o acudir de forma reiterada.
- Evitar ciertos lugares o actividades por miedo a enfermar.
- Buscar información en internet ante cualquier signo “extraño” que sientes en tu cuerpo.
¿En qué me puede ayudar practicar mindfulness?
Practicar mindfulness pretende centrar la atención en el momento presente, sin juzgar lo que se está experimentando en ese momento.
Permite aceptar nuestras sensaciones, pensamientos y estados corporales contrarrestando la ansiedad generada al orientar nuestros pensamientos al futuro, anticipándonos a lo que nos pueda pasar. Esto permitirá ver nuestra condición de salud sin sentir preocupación o ansiedad.
Nos ayudará a identificar las señales normales de nuestro cuerpo, exponiéndonos a ellas de una forma adaptativa sin que nos provoque malestar.
El mindfulness pretende que la persona se relacione con su pensamientos y emociones de una forma flexible, para así dejar de intentar eliminar constantemente de forma desadaptativa, los pensamientos o ideas obsesivas que nos provoca aún más estrés y nos interfiere en nuestra vida cotidiana.
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