Qué es la asertividad y cómo decir no sin culpa
Decir “no” puede resultar difícil, especialmente cuando tememos decepcionar a los demás o generar conflicto. Muchas personas aceptan peticiones que no desean simplemente por evitar incomodidad o rechazo. Sin embargo, aprender a decir “no” de forma adecuada no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también fortalece tus relaciones. En este contexto, la asertividad se […]
Descubre el poder de la respiración diafragmática
¿Te has sentido alguna vez abrumado por el estrés y la ansiedad? En un mundo acelerado, es esencial encontrar herramientas que nos ayuden a mantener la calma y el equilibrio. Una de las técnicas más efectivas y accesibles es la respiración diafragmática. No solo es una solución natural para aliviar el estrés, sino que también […]
Programa de aceptación de enfermedades crónicas
Aprendiendo a vivir, adaptación a los cambios Desde Psania, sabemos que es un momento difícil. Ante el diagnóstico de una enfermedad crónica el proceso de afrontamiento es similar al del duelo, ya que la enfermedad crónica provoca la pérdida de la salud y en muchos casos del estilo y ritmo de vida llevado hasta ese […]
Evaluación psicopedagógica: paso primordial para mejorar el rendimiento académico
Cuando un niño se esfuerza mucho en clase, pero los resultados no reflejan ese esfuerzo, o cuando tarda demasiado en hacer sus tareas y muestra una baja motivación, puede que haya algo más detrás. En estos casos, una evaluación psicopedagógica es la herramienta más útil para entender qué está ocurriendo y cómo ayudarle de la […]
10 razones por las que acudir a tu psicólogo
Tener un espacio de seguridad sin juicios El contexto de la terapia supone la creación de un clima cálido, donde sentirte seguro para poder expresar tus más profundas emociones y pensamientos. La figura del psicólogo es un profesional del que nunca recibirás juicios sobre tus palabras y actos; por el contrario, el psicólogo tendrá siempre […]
¿Por qué hacer terapia online?
La terapia online se ha convertido en una opción cada vez más popular y accesible para quienes buscan apoyo en salud mental, especialmente en un mundo donde la tecnología facilita nuestra vida diaria. Gracias a internet, hoy en día es posible acceder a servicios de psicoterapia desde cualquier lugar, sin importar la distancia geográfica. En […]
Qué es la terapia y cómo se lleva a cabo
La terapia es un contexto de interacción entre el terapeuta y el paciente, que tiene como objetivo identificar cuáles son las dificultades que presenta el paciente, qué es lo que está ocurriendo o lleva tiempo ocurriendo en su vida y que costes está teniendo para el paciente y en ocasiones también para el entorno del […]
Respiración diafragmática ¿Cómo funciona?
Cuando estamos nerviosos, angustiados, estresados en nuestro interior se está lidiando una batalla hormonal. Respiración diafragmática Nuestro organismo ante esas situaciones segrega una gran cantidad de hormonas. Una de ellas, la adrenalina es la responsable de que el corazón bombee más rápido. Al bombear más deprisa el ritmo de la respiración se altera, se hace […]
Terapia Cognitivo-Conductual
Descubre cómo la terapia cognitivo-conductual puede cambiar tu vida ¿Te sientes atrapado en patrones de pensamiento negativos? La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la solución que has estado buscando. Combinando las mejores técnicas psicoterapéuticas, esta terapia ha transformado la vida de miles, brindando claridad, confianza y bienestar mental. ¿Por qué la terapia cognitivo-conductual es la elección […]
Técnica de relajación progresiva
¿Te sientes constantemente estresado o abrumado? La relajación progresiva, una técnica basada en la tensión-distensión muscular, podría ser tu solución. Esta técnica milenaria se centra en la conexión intrínseca entre mente y cuerpo, ofreciendo un camino hacia la relajación profunda y el bienestar. ¿Cómo funciona la técnica de relajación progresiva? Cuando nos sentimos ansiosos o […]
