Algo no va bien…… ESTRÉS
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
El Estrés es la respuesta de activación que da nuestro organismo. Los síntomas así más comunes del estrés son:
- Nerviosismo, intranquilidad
- Incremento de la tasa cardiaca, taquicardias
- Sudoración
- Dolores musculares, rigidez muscular
- Inestabilidad gastrointestinal
- Dolores de cabeza
- Mareo
- Dificultad en atención y concentración
- Cansancio
¿Cómo combatimos los síntomas del estrés?
Para combatir y poder superar el estrés, debemos ejecutar un proceso que implique:
- Aprender técnicas de relación y adquirir habilidad para manejarlas.
- Aprender a identificar pensamientos o situaciones que nos hacen vulnerables al estrés (autoestima baja, valores hiperexigentes, no tolerar errores o fracasos, no saber decir que No a cosas etc.) y luego modificarlos por otros pensamientos y situaciones más adaptativas.
El primer paso es más fácil de ejecutar sin la ayuda de profesionales. Solo depende de la constancia y la capacidad de trabajo de cada persona. Una de las técnicas de relajación más eficaz es la respiración. Coge cinco minutos al día, siéntate y concéntrate en llevar una respiración pausada, lenta, notando como el aire entra y sale de tus pulmones. La práctica diaria de esta estrategia te permitirá poder manejarte mejor ante situaciones de ansiedad y o estrés poniendo en ese momento en que lo necesites, en practica la estrategia de relajación previamente entrenada.
Si necesitas más información y estás buscando un psicólogo en Valladolid no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de la web (formulario de contacto) o por teléfono (983118224).
