Señales de Humo

Algo no va bien…… ESTRÉS

El Estrés es la respuesta de activación que da nuestro organismo. Los síntomas así más comunes del estrés son:

  • Nerviosismo, intranquilidad
  • Incremento de la tasa cardiaca, taquicardias
  • Sudoración
  • Dolores musculares, rigidez muscular
  • Inestabilidad gastrointestinal
  • Dolores de cabeza
  • Mareo
  • Dificultad en atención y concentración
  • Cansancio

Para combatir y poder superar el estrés, debemos ejecutar un proceso que implique:

  1. Aprender técnicas de relación y adquirir habilidad para manejarlas.
  2. Aprender a identificar pensamientos o situaciones que nos hacen vulnerables al estrés (autoestima baja, valores hiperexigentes, no tolerar errores o fracasos, no saber decir que No a cosas etc.) y luego modificarlos por otros pensamientos y situaciones más adaptativas.

El primer paso es más fácil de ejecutar sin la ayuda de profesionales. Solo depende de la constancia y la capacidad de trabajo de cada persona. Una de las técnicas de relajación más eficaz es la respiración.  Coge cinco minutos al día, siéntate y concéntrate en llevar una respiración pausada, lenta, notando como el aire entra y sale de tus pulmones.  La práctica diaria de esta estrategia te permitirá poder manejarte mejor ante situaciones de ansiedad y o estrés poniendo en ese momento en que lo necesites, en practica la estrategia de relajación previamente entrenada.

humo

Psicólogo Valladolid

Si necesitas más información y estás buscando un psicólogo en Valladolid no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de la web (formulario de contacto) o por teléfono (983118224).