Cuando hablamos de adicciones psicológicas nos referimos a esas situaciones donde la persona ante el impulso, el deseo, las ganas de consumir (puede ser el juego como el uso de máquinas, el móvil, la comida, sexo, etc) se deja llevar por estas sensaciones.
Por este motivo lleva a cabo conductas sin control de las mismas, (totalmente fusionado con esas sensaciones previas) como jugar a las máquinas, comer y consumo de sustancias (cocaína, tabaco, etc), búsqueda y práctica de sexo, etc, consiguiendo con ello de forma inmediata y mediante reforzamiento negativo una disminución de dicho deseo.
¿Qué son las adicciones psicológicas?
Las adicciones psicológicas, también conocidas como adicciones conductuales, son patrones de comportamiento compulsivos que una persona realiza de manera repetitiva, a pesar de las consecuencias negativas que puedan acarrear en su vida personal, social o laboral. A diferencia de las adicciones a sustancias, estas no implican el consumo de drogas o alcohol, sino que se centran en actividades cotidianas que, al realizarse de forma descontrolada, pueden generar dependencia.
Ejemplos de adicciones psicológicas
A continuación, se presentan algunos ejemplos comunes de adicciones psicológicas:
Adicción al juego
Se caracteriza por la necesidad incontrolable de participar en juegos de azar, ya sea en casinos, apuestas deportivas o juegos en línea. Esta conducta puede llevar a problemas financieros y deterioro de las relaciones personales.
Adicción a las compras (oniomanía)
Implica una compulsión por adquirir bienes, incluso cuando no son necesarios, lo que puede resultar en deudas significativas y conflictos familiares.
Adicción al trabajo (workaholism)
Se manifiesta en una dedicación excesiva al ámbito laboral, descuidando otras áreas de la vida como la familia, amigos o el autocuidado. Esta conducta puede derivar en estrés crónico y problemas de salud.
Adicción al sexo
Consiste en una búsqueda constante de actividades sexuales, ya sea a través de relaciones, consumo de pornografía o masturbación, que interfieren con la vida diaria y las responsabilidades.
Adición a la comida
Se refiere a la ingesta compulsiva de alimentos, especialmente aquellos altos en azúcares o grasas, como mecanismo para manejar emociones negativas, lo que puede conducir a trastornos alimentarios y problemas de salud.
Adicción a las nuevas tecnologías (internet, móvil, videjuegos)
Incluye el uso excesivo de dispositivos electrónicos, redes sociales o videojuegos, afectando la productividad, el sueño y las relaciones interpersonales.
Terapia de adicciones
En la intervención a lo largo de las sesiones con una persona con alguna adicción, es importante el trabajo conjunto para que la persona:
- Tome conciencia de su propio patrón de comportamiento: qué está sintiendo,pensando/ cómo actúa/ qué consigue con ello/ cuáles son las consecuencias a corto y la largo plazo. Principalmente para tomar consciencia de qué está y qué no está funcionando, de cómo está gestionando esas emociones y el coste en su vida. Hay algunos pacientes que son conscientes de lo que les está ocurriendo y de la no utilidad de sus conductas adictivas, sin embargo otros lo relativizan, o acuden a terapia porque algún familiar se lo aconsejan o les obliga hacerlo. Es importante esta toma de consciencia para que exista un compromiso hacia el cambio.
- El trabajo con valores, cuáles son los aspectos importantes en su vida. Cuáles son los pilares de su vida. ¿Cómo va la vida ahora mismo? Si es esa la vida que quieren tener. ¿Qué vida quieren tener? ¿Cómo les gustaría verse en un año? ¿Cuáles son las acciones concretas que pueden llevar a cabo para ir en esa dirección? Identificar las conductas en dirección a valor.
- Aprender a hacer hueco a esas sensaciones y pensamientos, aprendiendo a marcar cierta distancia con ellos, y elegir libremente frente a estos, qué quieren hacer. Si seguir estando bajo las órdenes de dichos eventos privados o hacer algo que vaya en la dirección de lo que quieren reconstruir, de lo que quieren cuidar…..en definitiva en la dirección de lo valioso para ellos. Es importante el entrenamiento en esta habilidad de autocontrol, aprender a tomar distancia y elegir.
Técnicas de gestion de la ansiedad y autocontrol
A lo largo de la intervención se utilizan “Técnicas de gestión de la ansiedad y el autocontrol”: a la hora de gestionar la ansiedad se pueden utilizar técnicas como la relajación/respiración, pero principalmente que aprendan a responder a estas sensaciones o a sus impulsos de una forma que lleven ellos el mando en dirección a sus valores. Aprendiendo a identificar estos eventos privados como puede ser: “deseo de consumir, la ansiedad asociada, pensamientos como por una vez no pasa nada, necesito evadirme de este malestar, etc y responder ante estos eligiendo ellos en dirección a sus valores.
También es importante cierto control externo, inicialmente es importante la restricción de estímulos externos, por ejemplo el acceso a bebida, a máquinas tragaperras, a otro tipo de sustancias etc. Potenciar contextos donde éstos no estén presentes. Contextos sociales de no consumo. A medida que avance la terapia, es posible la exposición a ciertos estímulos de riesgo sin el consumo de los mismos. Habiendo ya entrenado en el autocontrol a la hora de responder a dichas emociones.
Coterapeuta
Algo que también resulta útil es el entrenamiento de algún familiar/amigo que sirva como coterapeuta y le ayude sobretodo en los momentos iniciales a controlarse, a frenarse y que no lleve a cabo la conducta adictiva. Al mismo tiempo que un trabajo en psicoeducación, para que el entorno conozca qué está pasando y cómo puede influir también en ese contexto familiar. Cuando se dan muchas discusiones, también se pueden trabajar en técnicas de resolución de conflictos.
Preguntas frecuentes sobre adicciones psicológicas
¿Qué es la dependencia psicologica?
La dependencia psicológica ocurre cuando una persona desarrolla una necesidad emocional o mental intensa por realizar una actividad o consumir una sustancia para sentirse bien o evitar el malestar. No se trata solo de una simple preferencia, sino de una urgencia que afecta las emociones y la estabilidad mental, interfiriendo en el bienestar diario.
Aunque puede impactar profundamente la calidad de vida, es una condición tratable. Con la ayuda adecuada, que incluye terapia, apoyo social y cambios de hábitos, es posible superar esta dependencia y lograr una vida más equilibrada y saludable.
¿Qué hace un psicólogo en adicciones?
Un psicólogo en adicciones se encarga de tratar y apoyar a personas que luchan con dependencias a sustancias o comportamientos. Su enfoque es integral, abarcando tanto la superación de la adicción como el fortalecimiento del bienestar emocional y mental del paciente.
Además de tratar la dependencia, el psicólogo aborda los factores subyacentes, como problemas emocionales y sociales, utilizando terapias, educación y apoyo continuo para ayudar a los pacientes a construir una vida equilibrada y sin adicciones.
¿Cómo afecta una adiccion a nivel psicologico y social?
Las adicciones afectan la salud mental y emocional al alterar la función cerebral, disminuyendo el control de impulsos y aumentando el riesgo de trastornos como ansiedad y depresión. También generan problemas cognitivos, como dificultades de memoria y concentración.
En el ámbito social, las adicciones deterioran las relaciones personales y afectan el rendimiento académico y laboral, llevando a conflictos y pérdida de oportunidades. Además, pueden causar problemas legales y económicos, agravados por el estigma social.
¿Qué daños emocionales causan las adicciones?
Las adicciones generan profundos daños emocionales, como ansiedad, depresión y baja autoestima. Las personas pueden sentirse atrapadas en un ciclo de culpa y vergüenza, perdiendo el control sobre sus emociones y desarrollando una percepción negativa de sí mismas.
Además, el aislamiento, la irritabilidad y el estrés crónico son comunes, afectando las relaciones y el bienestar general. La lucha constante con la adicción puede llevar a sentimientos de desesperanza y una pérdida de identidad, complicando aún más el proceso de recuperación y la búsqueda de apoyo.
¿Qué tipos de adicciones hay?
- Ludopatía: Adicción al juego compulsivo, como apuestas y casinos.
- Oniomanía: Adicción a las compras, generando problemas financieros.
- Adicción al trabajo: Obsesión por el trabajo, afectando la vida personal.
- Adicción al sexo y al amor: Comportamientos sexuales o de búsqueda de afecto obsesivos.
- Adicción a la comida: Consumo emocional descontrolado, afectando la salud.
- Adicción a las nuevas tecnologías: Uso excesivo de internet, redes sociales o videojuegos.
- Adicción al ejercicio: Ejercicio obsesivo que perjudica la salud y relaciones.
