Cuando nuestra autoexigencia se convierte en un mal líder
¿Qué es la autoexigencia? La autoexigencia se define como la presión que nos imponemos a nosotros mismos para alcanzar aquellos objetivos que nos fijamos en la vida. Tipos de exigencia Es un continuo en el que podemos diferenciar la autoexigencia adaptativa y la desadaptativa. La primera de ellas nos ayuda a conseguir los objetivos que […]
Cómo superar una fobia
Supera tus fobias La clave para dejar atrás esta problemática radica en exponerse al estímulo temido. Ahora bien, no es válida cualquier forma de exponerse; sino que esta exposición ha de hacerse de forma gradual. Ello supone enfrentarse al estímulo que genere menor respuesta de miedo y a partir de ahí, ir subiendo hasta llegar […]
Cómo manejar la incertidumbre
¿Te manejas bien en la incertidumbre? Nos pasamos la vida esperando el fin de semana, el verano, volver a ver a ese amigo/a que vive lejos, etc. Tenemos la necesidad de planificar, organizar y estructurar nuestra vida para motivarnos en nuestro día a día, para darle sentido a nuestro presente. Estamos constantemente viviendo en lo […]
¿Tengo una relación sana con la comida?
Psicología y alimentación Una relación sana con la comida se podría definir como aquella en la que además de ser conscientes de lo que comemos, tenemos la información necesaria para saber si lo que comemos es más o menos saludable y decidimos si hacerlo o no, en función del momento o del objetivo concreto que […]
¿En qué elijo invertir mi tiempo?
Vivimos en una sociedad donde no paramos un segundo, estamos permanentemente ocupados: trabajo, hijos, obligaciones, reuniones… En nuestro estilo de vida actual el tiempo es más que nunca oro, por la ausencia del mismo y la cantidad de obligaciones y rutinas que ocupan nuestro día a día. Ahora bien, ¿cómo invertir mi tiempo?, ¿a quién […]
Técnica de relajación progresiva
¿Te sientes constantemente estresado o abrumado? La relajación progresiva, una técnica basada en la tensión-distensión muscular, podría ser tu solución. Esta técnica milenaria se centra en la conexión intrínseca entre mente y cuerpo, ofreciendo un camino hacia la relajación profunda y el bienestar. ¿Cómo funciona la técnica de relajación progresiva? Cuando nos sentimos ansiosos o […]
Trastorno obsesivo compulsivo tratamiento
Trastorno Obsesivo Compulsivo Tratamiento (TOC) son: Reestructuración Algunas de las variables cognitivas que pueden estar influyendo en el desarrollo y mantenimiento de las obsesiones y sobre las que es importante trabajar son: “responsabilidad excesiva”, “perfeccionismo”, “sobrevaloración de las amenazas”,“sobrevaloración de la importancia de los pensamientos” y la idea de que “la ansiedad es peligrosa”. Los […]
¿Vivir libre o encarcelado?
Hay momentos en nuestra vida, en los que nos paramos a observar, ¿vivir libre? ¿dónde estamos? ¿Cómo nos van las cosas? ¿Estamos realmente viviendo la vida que queremos vivir? ¿Estamos realmente haciendo aquello que queremos hacer? El fin de un año y el comienzo de otro suele ser una fecha donde como se suele decir hacemos […]
Autocuidado
Autocuidado ¿Qué es y porqué es importante? El autocuidado, como dice la propia palabra, es el cuidado que damos a nuestra propia persona. Estamos inmersos en una sociedad que dicta lo que se considera adecuado y lo que no dependiendo de la propia cultura. En nuestra sociedad, hemos heredado la noción de que tenemos que […]
Estrés y procesos mentales
Ya hemos hablado de cómo el estrés es una alarma que activa todos los recursos del organismo para hacer frente a esa demanda. El estrés es un mecanismo de supervivencia que apareció en la evolución de las especies para responder ante los peligros que amenazaban la vida. Hoy en día, el estrés nos avisa de […]
